Toată lumea a experimentat acest lucru: chiar și în vara înăbușitoare, când înot într-o piscină interioară, apa se simte rece la intrare. Acest lucru se datorează faptului că temperatura corpului nu s-a adaptat încă la temperatura apei.
Piscinele interioare diferă de piscinele exterioare; sunt controlate{0}}de temperatură. Standardul național pentru temperatura apei din piscina interioară este între 22 și 26 de grade și chiar mai scăzut pentru competiții. După cum știm cu toții, temperatura corpului uman este de 37 de grade, așa că această diferență de temperatură de 10 grade vă va face, fără îndoială, să vă simțiți frig.
Deci, se pune întrebarea:
Deoarece este o piscină cu temperatură-controlată, de ce temperatura nu poate fi mai ridicată?
De exemplu, temperaturile piscinei interioare:
- Bazine de concurs: 24-26 grade Celsius
- Bazine de antrenament: 25-27 grade Celsius
- Piscine de scufundare: 26-28 grade Celsius
- Piscine pentru copii: 24-29 grade Celsius
Notă: Piscinele atașate la hoteluri, școli, cluburi și vile pot fi proiectate ținând cont de temperatura apei din piscina de antrenament. Să ne uităm la piscinele în aer liber:
Temperatura apei din piscină nu trebuie să fie mai mică de 22 de grade Celsius.
Apa rece și fierbinte provoacă dilatarea și contracția vaselor de sânge.
Când este frig, vasele de sânge ale pielii se îngustează, iar sângele curge înapoi în organele vitale-cum ar fi creierul-pentru a le proteja de vătămări. Când este cald, vasele de sânge ale pielii se dilată și mai mult sânge rămâne pe suprafața corpului, reducând în mod natural fluxul de sânge către organele vitale. Fără suficienți nutrienți și oxigen pentru creier, cum se poate reacționa rapid? Desigur, cineva se simte lent.
Facerea mușchilor mai puternici.
Gândiți-vă să faceți o baie acasă: o cadă mare plină cu apă fierbinte, încă aburind, vă culcați încet, apa caldă învăluindu-vă imediat tot corpul, de nedescris confortabil și plăcut, membrele simțindu-vă relaxate. Dacă ar fi la fel într-o piscină, ai mai avea chef de înot?
Apa rece ajută mușchii să se contracte, menținând întregul corp într-o stare tensionată, permițând mișcări puternice în apă. În același timp, exercițiile în apă rece sunt mai puțin obositoare și după aceea te simți împrospătat-nu este mai bine decât apa fierbinte?
Exerciții cardiovasculare
Pe lângă contracția musculară, temperaturile scăzute fac ca vasele de sânge ale pielii să se îngusteze, reducând pierderea de căldură. Când începeți să înotați, căldura generată în timpul exercițiilor trebuie să fie disipată, determinând dilatarea vaselor de sânge ale pielii. Această fluctuație constantă de temperatură activează sistemul cardiovascular, care de obicei nu este exercitat! Acest lucru este foarte benefic pentru prevenirea bolilor cardiovasculare!
